Étirements : Partie basse

Infos Pratiques:
  • Les étirements doivent toujours se faire sur un muscle sain et non douloureux
  • Maintenir 15 à 20 secondes par étirement
  • Répéter 5-6 fois l'exercice
  • Ne jamais aller trop loin dans l'étirement pour éviter les blessures musculaires ou tendineuses

Fessiers et piriforme

Ischio-jambier

Adducteurs

Mollets

Psoas